Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

С какими трудностями можно обратиться?

КПТ может быть полезна при:

• тревоге и постоянном внутреннем напряжении;
• панических атаках;
• различных страхах и фобиях;
• социальной тревоге и страхе общения;
• навязчивых мыслях и действиях;
• сниженном настроении и депрессивных состояниях;
• хроническом стрессе и эмоциональном перенапряжении;
• трудностях адаптации к изменениям в жизни;
• проблемах с самооценкой и неуверенности в себе;
• склонности к чрезмерной самокритике и перфекционизму;
• прокрастинации и трудностях с выполнением повседневных задач;
• эмоциональной импульсивности;
• трудностях в отношениях и повторяющихся конфликтных ситуациях;
• нарушениях сна, связанных с тревогой, стрессом или устойчивыми поведенческими привычками;
• трудностях, связанных с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
• необходимости адаптироваться к хроническому заболеванию или длительному лечению.

КПТ также может использоваться как часть комплексного лечения психических расстройств совместно с наблюдением врача-психиатра.

Как работает когнитивно-поведенческая терапия?

Наши мысли, эмоции и поведение тесно связаны между собой.

Иногда человек привыкает автоматически интерпретировать происходящее определённым образом. Например, ожидать худшего, избегать сложных ситуаций, чрезмерно контролировать себя, постоянно анализировать собственные ошибки или откладывать действия из-за страха неудачи.

Со временем такие реакции могут усиливать тревогу, снижать настроение и ограничивать повседневную жизнь.

Во время терапии специалист помогает:

• замечать автоматические мысли и привычные реакции;
• понимать, какие ситуации запускают тревогу или другие сильные эмоции;
• проверять, насколько привычные убеждения соответствуют реальности;
• постепенно менять неэффективные модели поведения;
• осваивать способы эмоциональной саморегуляции;
• уменьшать избегающее поведение;
• развивать навыки решения проблем;
• формировать более устойчивые способы справляться со стрессом и сложными жизненными ситуациями.

Цель терапии — не научить человека «думать позитивно», а помочь ему реалистичнее воспринимать происходящее и эффективнее справляться с собственными реакциями и поведением.

Как проходит первая консультация?

Первая встреча начинается со знакомства и оценки ситуации.

Специалист обсуждает с пациентом:

• что беспокоит в настоящий момент;
• когда появились трудности;
• как они влияют на учёбу, работу, отношения и повседневную жизнь;
• какие способы справляться с проблемой уже использовались;
• какого результата пациент хотел бы достичь в процессе терапии.

После этого совместно определяются основные цели терапии и возможный план дальнейшей работы.

КПТ предполагает активное участие пациента. Между встречами специалист может предлагать наблюдения, упражнения или небольшие практические задания, которые помогают переносить приобретённые навыки из кабинета в реальную жизнь.

КПТ для подростков с 12 лет

В клинике Ūdensroze когнитивно-поведенческая терапия проводится с подростками начиная с 12-летнего возраста.

Поводом для обращения могут быть:

• повышенная тревожность;
• страх школы, экзаменов или общения;
• панические реакции;
• снижение настроения;
• эмоциональная неустойчивость;
• низкая самооценка;
• трудности в отношениях со сверстниками;
• избегающее поведение;
• прокрастинация;
• сложности с организацией учёбы;
• трудности, связанные с СДВГ;
• стресс, связанный с изменениями в семье, школе или привычной жизни.

При работе с несовершеннолетними специалист учитывает возраст ребёнка, особенности его развития и семейную ситуацию.

При необходимости в терапевтический процесс могут включаться родители. Формат участия родителей специалист определяет индивидуально, сохраняя необходимое для эффективной терапии доверие между подростком и терапевтом.

Сколько длится терапия?

Продолжительность КПТ определяется индивидуально и зависит от запроса, выраженности симптомов, поставленных целей и динамики терапии.

КПТ относится к структурированным методам психотерапии: специалист и пациент определяют конкретные терапевтические цели и периодически оценивают достигнутые изменения.

Одному человеку может быть достаточно относительно краткосрочной работы с конкретной проблемой, другому потребуется более продолжительная терапия.

КПТ и консультация психиатра в чём разница?

Когнитивно-поведенческий терапевт занимается психотерапевтической работой: помогает человеку изменить неэффективные модели мышления и поведения и освоить новые способы справляться с эмоциональными трудностями.

Врач-психиатр проводит медицинскую диагностику психических расстройств, оценивает состояние пациента и при наличии показаний назначает медикаментозное лечение.

В ряде случаев наиболее эффективным является комплексный подход, когда пациент одновременно наблюдается у врача-психиатра и проходит когнитивно-поведенческую терапию.

Важно

КПТ это совместная работа специалиста и пациента.

Терапевт не даёт готовых решений и не принимает решения за человека. Его задача помочь пациенту лучше понять механизмы собственных трудностей, приобрести необходимые навыки и постепенно научиться самостоятельно применять их в повседневной жизни.

Главная цель терапии чтобы полученные навыки продолжали работать и после завершения встреч со специалистом.

Назад